关于间歇性禁食的事情

AdventureFaktory..Intermittent Fasting Guide

我们认为,由于斋月恰好在中东的拐角处,大多数国家都在禁食,我们也可能进入行动。所以,而不是在农历月期间像穆斯林一样快速做得好 Intermittent斋戒。它有一个花哨的名字,但理论上非常简单。我们确信之前已经听说过它。

什么是间歇性的禁食?

禁食是一个术语,这意味着你控制你在饮食时期之间循环的时间。让我们走两种类型的禁食,我们最有可能尝试:

我们正在做 16/8版本。禁食16小时,吃8个小时的窗户。由于我们的健身课程和工作时间表,这是我们最容易的。旅行时也更容易。
6/1 – 这涉及进食6天,在没有食物的情况下拥有24小时的时间。如果你经常旅行,我们这样做是,这一个是更不方便的方式。

间歇性禁食的好处

间歇性禁食有许多健康益处,更不用说它增加了自己的纪律,让你更加了解你的身体。它可以减少卡路里摄入量,减少胰岛素水平,刺激生长激素,降低肌肉损失率并增加新陈代谢。

健康Warning:

  • 如果您对糖尿病等医疗问题,血压低或怀孕,请确保与您的医生交谈。
  • 确保你保持饮用水。水是伟大的清洁剂。

间歇禁食问题

  • 如果你有任何糟糕的食物饮食习惯,当你在长时间不吃时,他们可能会夸大其词。
  • 咖啡:有些人依靠咖啡依赖咖啡来推动中午饥饿斗争。
  • 炎症:在禁食后吃第一顿饭时,有些人倾向于峡谷,并且有许多食物可以增加炎症甚至不容忍某些食物,如麸质和乳制品。

为什么大多数人都会间歇性禁食

人们倾向于尝试间歇性禁食失去脂肪。原因是脂肪损失有利的原因是因为你不’在你通常吃的正常食物中砍掉你的卡路里饮食。此外,您仍然保持肌肉质量相当稳定,同时仍然在变瘦的路上。

在尝试饮食之前,可能尝试间歇禁食,因为大多数饮食失败,因为人们切换到错误的食物或唐’T正确追随饮食。行为改变了’很容易,因此开始小是一个好主意。

你应该在旅行时使用间歇速度吗?

这是人们经常问我们的问题。就个人而言,我发现这两件事都很难全职和快速。这么多次旅行时,没有例程,这使得这使得难以适当地间歇性。旅行时更不别地提及’T休息一下,你通常会忍受,因此避免在普通浆糊中进食可能会影响您的健康。如果您能够在旅行时尝试间歇性禁食,请认识您的身体并评估非常重要。

祝你好运,让我们知道你的方式。间歇性禁食作品,尝试出来,看看自己。查看我们即将到来的文章关于我们在此期间的食物以及常规禁食。如果您想要更多信息,请不要犹豫,发表评论或发送电子邮件 [电子邮件 protected] 我们会立即回复您!

试试看!
  • 你以前考虑过尝试间歇性禁食吗?
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